最好的6個運動－交流

最好的6個運動

(1)最好的抗衰老運動︰跑步
抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化的積極性，從而收到抗衰老的效果。

(2)最好的減肥運動︰滑雪、游泳
以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。

(3)好的健美運動︰體操
不少青年男女追求健美，只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性M協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。

(4)最好的健腦運動︰彈跳
凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液回圈，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提升思惟和想像能力。

(5)最好的防近視運動︰打桌球
打桌球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在於打桌球時眼睛以桌球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

(6)最好的抗高血壓運動︰散步
據日本專家研究，可供高血壓病患選擇的運動模式有散步、騎單車、游泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步透過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。